Hast du schon mal Yoga gemacht?
Das macht richtig Spaß und entspannt total!
Heute möchte ich mit dir eine Übung ausprobieren, die sich „Baum“ nennt.
In Indien, dem Entstehungsort von Yoga, nennt man die Baum-Stellung „Vrikshasana“. Ganz schön kompliziert, oder?
Da bleiben wir lieber beim Baum 🙂
Los geht’s!
Zuerst stellst du dich auf deinen linken Fuß. Dann hebst Du den rechten Fuß an und setzt deine Ferse an die Innenseite deines linken Oberschenkels.
Wenn dir das zu hoch ist, kannst Du deine Ferse auch an dein Knie oder deinen Unterschenkel legen.
Versuche das Gleichgewicht zu halten.
Gar nicht so leicht, oder?
Jetzt drückst du noch deine Handinnenflächen gegeneinander wie zum Gebet.
Die Hände kannst du jetzt entweder vor die Brust oder gestreckt über deinen Kopf heben.
Und jetzt einen kleinen Moment so verweilen. Zähle einfach ganz ruhig bis 10.
So, jetzt noch die andere Seite: Stelle dich auf deinen rechten Fuß und hebe dein linkes Bein, Handinnenflächen aneinander gepresst.
Diese Übung fördert das Gleichgewicht und die Konzentration und führt zu innerer Ruhe.
Ooooooohm.
Na, jetzt kann es doch weitergehen mit dem Rechnen, oder? Viel Spaß dabei!
Namaste.
Dein Yogi Lama