Weißt du eigentlich, was Bauchatmung ist?
Lege dich mal auf den Boden und lege deine Hand auf deinen Bauch. Atme gaaaanz tief ein und wieder aus.
Merkst du, wie dein Bauch sich beim Einatmen anhebt und beim Ausatmen flach wird? Lustig oder?
Versuche jetzt 5 mal hintereinander ganz ruhig und tief mit dem Bauch zu atmen.
Einmal….
Zweimal…
Dreimal…
Viermal…
Fünfmal…
Und? Bist du jetzt richtig schön entspannt? Dann kann es mit dem Rechnen losgehen!
Namaste.
Dein Yogi Lama